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• ask_798382

  我晚上睡覺心跳37次，睡眠不好和心率過緩有關系嗎

• ask_798382

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_798382

  圖片僅醫生和患者本人可見

• 李麗

  你好，從你的敘述中導致你的情況，不知道你的心率是在什么情況下出現119次。

• ask_798382

  走路的時候

• ask_798382

  我需要找心血管醫師的對吧，我找不到對應的科室

• 李麗

  你睡眠不好需要看精神心理醫生，所以系統會把你分到精神心理科。

• 李麗

  走路的時候就能達到119次，那你平時的心率是多少？

• ask_798382

  我上班靜坐心率為56-60

• 李麗

  你平時是不是一個比較愛焦慮的人，對自己的身體很在意，擔心害怕得心臟病，所以導致你睡眠不太好。

• 李麗

  上班靜坐56~60次，這是正常范圍。

• 李麗

  有沒有做過心電圖檢查？

• ask_798382

  不是，我情緒比較平和的人

• ask_798382

  每年體檢會有做心電圖，都是竇性心律不齊

• ask_798382

  但沒有說過要干預治療

• 李麗

  竇性心律不齊，這也說明你的問題不大呀

• 李麗

  如果你不放心，你可以做個動態心電圖檢查。

• ask_798382

  嗯嗯，我就是想問問心率過緩和睡眠不好有沒有關聯

• 李麗

  那你睡眠不好有多長時間了？

• ask_798382

  我睡著37次每分鐘，當然這個時間段不長

• ask_798382

  睡眠不好十幾年了

• 李麗

  心率過緩與睡眠關系不大，一般來說如果睡眠不好會出現心率增快。這么關注睡眠，這就說明你應該是一個比較愛焦慮的人。那你睡眠的時候每分鐘37次有沒有憋醒的情況？

• ask_798382

  有憋醒的現象，

• 李麗

  那你是屬于什么體型，正常體型還是偏瘦偏胖？

• ask_798382

  正常體重，150，45公斤

• 李麗

  這種有憋醒的情況有多長時間了？平時多長時間發生一次？很頻繁嗎？

• ask_798382

  最近幾個月才有憋醒的現象，不是很頻繁，午睡也會有

• ask_798382

  突然覺得自己忘記呼吸了一樣

• 李麗

  確實是正常體重，什么時候覺得自己突然忘記呼吸了？

• 李麗

  要知道人的心跳呼吸，是不受意識支配的。

• 李麗

  不會因為突然忘記呼吸就不呼吸了。

• ask_798382

  突然醒來，就要深呼吸一下

• ask_798382

  心跳感覺很沉重

• 李麗

  這能理解的，不管怎么樣，我還是建議你去醫院做個動態心電圖檢查。

• 李麗

  不要自己給自己診斷，有時候你睡覺的時候測量的不一定準確。你下載的軟件你覺得側的很準嗎？

• ask_798382

  我近兩年開始跑步，身體機能都很好，但是睡眠一直沒有改善

• 李麗

  那你是入眠困難還是多夢早醒？

• ask_798382

  這個是運動手環，不是很準，但心率還是比較準的，

• 李麗

  每天能睡幾個小時，如果長時間的睡眠不足，也會出現這樣那樣的問題的。

• 李麗

  嗯嗯

• 李麗

  比如你在做無氧運動的時候，心率達到119次，這也是正常現象，如果在快步行走的時候，一般心率不會這么快，我也每天都在做運動的。

• ask_798382

  每天11點上床，6點起床，總在淺睡眠狀態，一點聲響就醒

• ask_798382

  沒有時間做夢，如果做夢了我就覺得自己睡得很香了

• ask_798382

  我跑步時候的心率是160-180

• ask_798382

  每天不要鬧鐘叫醒，偶爾能被鬧鐘叫醒我也覺得很幸福，說明睡沉了

• 李麗

  嗯嗯，有一點你要知道，如果總是關注于睡眠，往往會出現這種情況的。

• 李麗

  如果你覺得這種睡眠狀態對你的工作和生活以及你的身體狀態影響很大，也可以配合一點鎮靜的藥物治療，比如褪黑素，藥店就能買到。

• ask_798382

  您的意思是我的心里暗示太多會影響睡眠對嗎

• ask_798382

  我在吃褪黑素，沒有明顯的改善睡眠

• 李麗

  確實是有關系的。

• 李麗

  如果你覺得褪黑素效果不好，你也可以找醫生面診后吃點鎮靜藥物。比如佐匹克隆，思諾思之類的藥物。

• ask_798382

  其實睡眠不好沒有很大的影響我的工作和生活，就是一個月每次能睡整覺2-4次，那種感覺太幸福了，神清氣爽

• 李麗

  那你想想每次能睡整覺的時候，白天做了什么？

• ask_798382

  沒有特殊，就是特別勞累了，很多天沒有睡好

• ask_798382

  好的，謝謝您了

• 李麗

  那你也可以在睡前做做冥想，正念減壓，對睡眠很有幫助的。

• ask_798382

  冥想什么內容呢

• 李麗

  不客氣，希望我的回復對你有幫助，多做讓自己睡眠好的事情，少做影響睡眠的事情，你就會覺得睡眠越來越好，你是一個很謹慎很仔細的人，只要注意做做自我調整，會越來越好的，喜馬拉雅上有美國正念大師卡鉑金的著作。《正念此刻一枝花》客廳可看，對睡眠很有幫助的。

• ask_798382

  我也試過睡前深呼吸，試過輕音樂，都沒有什么用

• 李麗

  不客氣，希望我的回復對你有幫助，多做讓自己睡眠好的事情，少做影響睡眠的事情，你就會覺得睡眠越來越好，你是一個很謹慎很仔細的人，只要注意做做自我調整，會越來越好的，喜馬拉雅上有美國正念大師卡鉑金的著作。《正念此刻一枝花》可聽可看，對睡眠很有幫助的。

• ask_798382

  好哦，謝謝李醫師，我會去聽的

• 李麗

  不客氣。

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