每天下班，肩膀酸痛，頸椎也不舒服，有什么方法緩解
臨潁縣人民醫院 康復科
主治疾病：偏癱，截癱后功能鍛煉。 肩痛(肩周炎，肩袖損傷，偏癱肩痛）康復治療。 中醫養生,頸肩腰腿痛,運動損傷
ask_mekcak
每天下班，肩膀酸痛，頸椎也不舒服，有什么方法緩解？
牛奔
你好，請問是做什么工作的呢？
ask_mekcak
整天對著電腦的文員
牛奔
一天在電腦前坐多久？
ask_mekcak
差不多要5小時
牛奔
坐電腦前時間太久了，長期保持一種不良姿勢容易造成肌肉酸痛，經常伏案工作對頸椎不好
ask_mekcak
是的，那需要怎么改善
牛奔
建議你適當減少伏案工作時間，中間可以起來做一些肩部以及頸椎的運動，增強肌肉能力
牛奔
堅持一段時間，這些癥狀都會有很大改善
ask_mekcak
好的，謝謝
牛奔
下班后也需要強化肩部肌肉，也可以打一下羽毛球，對頸椎有好處
牛奔
不客氣，再見
ask_mekcak
好的，謝謝
牛奔
不用謝，那我關閉對話了，后面還有問題可以再來咨詢
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