咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZSQKsA

  ，我經(jīng)常肚子漲怎么回事，吃一點(diǎn)點(diǎn)東西肚子都感覺(jué)飽

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？

• ask_ZSQKsA

  一個(gè)星期

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  平時(shí)飲食規(guī)律不規(guī)律？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  作息時(shí)間正常不正常？

• ask_ZSQKsA

  晚上熬夜

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)多不多？

• ask_ZSQKsA

  很少運(yùn)動(dòng)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  作息時(shí)間紊亂，容易造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減少，如果吃了飯就躺下、就睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致胃脹，甚至引發(fā)消化系統(tǒng)更多問(wèn)題

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加腸胃蠕動(dòng)，有助于消化排氣，對(duì)胃脹、便秘等情況都有效果。需要注意的是，進(jìn)食后的運(yùn)動(dòng)主要以散步為主，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。平日非進(jìn)餐時(shí)段可以增加有氧運(yùn)動(dòng)。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  少吃產(chǎn)氣的食物，不吃生冷刺激的食物，少喝碳酸飲料，少吃高熱量高脂肪食物

• ask_ZSQKsA

  晚上經(jīng)常失眠怎么辦

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  在睡覺(jué)前可以選擇喝一杯牛奶，有助于睡眠，也可以補(bǔ)鈣，不管是老年人還是中年人，晚上一杯牛奶是非常好的。每天晚上在睡覺(jué)前可以淋一個(gè)溫水浴，可以釋放自己一天的疲勞，也有助于睡眠，條件允許的情況下可以泡浴，不能時(shí)間太長(zhǎng)，大概20分鐘最有就可以。睡覺(jué)前的泡澡有利用精神的放松，可以更好的入眠。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  感謝你的咨詢(xún)，祝你早日康復(fù)

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