咨詢實錄內容

• ask_Pf2cLE

  最近咳嗽，不舒服我怎么辦工作也忙生活也不好

• 陳瑩

  你好，有多久了

• 陳瑩

  你好，在嗎

• 陳瑩

  你好，在嗎

• ask_Pf2cLE

  在

• ask_Pf2cLE

  最近不舒服

• ask_Pf2cLE

  經常熬夜，睡也不好

• 陳瑩

  壓力大嗎

• ask_Pf2cLE

  應該怎么辦

• ask_Pf2cLE

  大

• 陳瑩

  經常熬夜？

• ask_Pf2cLE

  是的

• 陳瑩

  調理睡眠的方法，首先作息時間要規律，11點之前睡覺，在睡覺前可以聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠。可以做腳部按摩、泡泡腳，喝一杯溫牛奶，良好的飲食習慣，清淡飲食，而且要吃營養豐富的食品。

• ask_Pf2cLE

  謝謝你

• ask_Pf2cLE

  以后注意那些

• ask_Pf2cLE

  還有嗎？

• 陳瑩

  睡眠不好考慮是神經衰弱的癥狀，建議試試自我療法。可以堅持每天做有氧運動，應該使身體微微出汗，睡前不要吃讓大腦興奮的食物，晚餐要以清淡的食物為主，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，聽舒緩的音樂

• ask_Pf2cLE

  好的

• ask_Pf2cLE

  謝謝

• 陳瑩

  不客氣再見

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