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苗金麗 山東國欣頤養集團肥城醫院 副主任護師
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2009-04-25 16:00:04
你好,減小腿做耐力性的運動,而不是爆發力的.慢跑,快走,對減腿,尤其是小腿效果是比較好的.
另外,要注意做好準備活動,運動完也要充分放松肌肉.平時也要注意按摩,特別是采用快走的方式.
如果你的這些部位脂肪比較多,就做前面所說的減脂運動；如果肌肉比較多,就做一些局部鍛煉改善局部肌肉線條,并注意按摩和拉伸. 少吃淀粉類食物,多吃黃綠色蔬菜,特別是深綠色蔬菜.
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