病情分析：
      你好，對于你的情況，建議減肥應控制飲食和增加運動。
      指導意見：
      要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。食物控制上，需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個；要保證蛋白質攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。在運動方面：可以進行一般的跑步運動：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。如果條件、時間允許的話，也可以做一份針對自己的減肥計劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營養就可以了。減肥方案的基本要求是：1、減肥飲食要符合“三低一無”，即低糖低鹽低脂肪無酒精。三餐安排上：早餐要吃飽并且要保證營養；午餐可以多吃一些新鮮蔬菜和含蛋白質的豆制品與肉類，飲食均衡；晚餐適量少吃一些，吃得清淡一些。2、減肥期間，需要配合適量的運動特別是有氧運動，這樣才能更有效地減重。