夏天吃水果要注意些什么問題嗎？
保密 | 0個月 2022-01-18 20:45:17
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夏天吃水果要注意些什么問題嗎?
性別:男 年齡:41-50
夏天吃水果要注意些什么問題嗎?為什么呢?誰能告訴我?
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醫生回復區
2022-01-18 20:47:07 我要投訴
夏季吃水果的話,應該注意的問題是：注意補充維生素：高溫季節,人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素.此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充,可以選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜,黃瓜,番茄,豆類及其制品,動物肝腎,蝦皮等,也可以飲用一些果汁.
吃水果的話應該適度：從營養學的角度來說,人體多種基本營養需求———碳水化合物,礦物質,蛋白質等,都不是單單依靠吃水果就能滿足的,長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統,消化系統,免疫系統等都產生不利影響.有些年輕的朋友喜歡在夏天的時候光靠吃水果來減肥,其實不是很科學.光吃水果不但會導致很多疾病,而且因為大部分水果含糖量很充足,所以長期大量攝入,并不能達到減肥效果.
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