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很困很困，老是睡不著，靜下心來還是睡不

女 | 13歲 2022-01-15 19:48:26 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天晚上十一點多都很困了，但老是睡不著，再一想到第二天還上課，就心煩的睡不著。靜下心來也還是無法入睡。我該怎么辦？

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郗洪光
郗洪光 滕州市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 精神分裂癥,偏執性精神病 幫助網友：23882稱贊：88
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2022-01-15 19:51:58 我要投訴

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是由于精神壓力大而導致的失眠，建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用
      

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