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2022-01-14 19:36:38 我要投訴
首先要養成良好的睡眠作息習慣，睡前不要喝濃茶和咖啡，睡前可以用熱水泡泡腳，也可以喝杯熱牛奶，適當的運動，不要做劇烈的運動，另外要戒掉熬夜的壞習慣，白天也不要午休，睡前也不要看刺激性的視頻等
2022-01-14 14:41:31 我要投訴
目前這種情況建議你先通過自我調節，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免和刺激性的飲料茶或者咖啡，聽聽舒緩的音樂，適當的外出運動都可以緩解這些睡眠質量，如果通過自我調節不能緩解的話，必要時需要在醫生的指導下可以口服一些改善睡眠的藥物，來改善你這些癥狀，長時間的睡眠不好會導致生物鐘的紊亂，也會給身體帶來一些不適癥狀
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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