指導意見：
      可以通過生活方式的干預進行減，養(yǎng)成良好的飲食習慣，少食含糖類以及脂肪含量較高的食物，多喝水，避免碳酸飲料。多吃纖維高的蔬菜水果，同時應該注意營養(yǎng)搭配要均衡，吃飯七分飽就可以，然后加強體育鍛煉方式降低體脂率，要循序漸進、逐量增加。在身體的一個承受范圍內(nèi)進行減脂。
      

      體質率高一定要多鍛煉身體，堅持體育運動才能夠有效的燃燒脂肪，同時也要嚴格的控制飲食，管住嘴邁開腿的減肥方法是最健康最有效的，同時在日常生活中一定要多喝水，這樣能夠有效的促進身體的代謝能力。