每天幾點睡覺幾點起床是最好的作息時間??？

男 | 24歲 2022-01-11 06:31:27 1人回復來自

健康咨詢描述：現(xiàn)在生活不規(guī)律，麻煩問下一般情況下，每天幾點睡覺幾點起床是最好的作息時間??？

想得到怎樣的幫助：每天幾點睡覺幾點起床是最好的作息時間?。?/p>

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2022-01-11 06:33:42 我要投訴

你好，很高興為你提供咨詢服務。23點以前睡覺，23點-1點是肝經的補充和自我修復的時間，如果不休息，長期容易形成脂肪肝，肝開竅于目，熬夜后出現(xiàn)眼袋就是證明。6點起床，大便，5點-7點大腸經的補充和自我運行時間，如果這個時間不定時大便說明肺部有問題了，大腸經和肺經相表里，互通的，肺氣足，則定時大便，肺氣不足則出現(xiàn)便秘和腹瀉癥狀，只有排便正常了，排毒都定時定量，身體自然健康。早上吃飽7點，12點以米飯肉蛋為主，13點小睡30分，不能多，不能少，17點運動1小時以微汗為佳。19點晚餐以湯粥和水果為主，吃7分飽。