口腔黏膜比較脆弱，吃一些太燙的食物或者辛辣食物，會出現很明顯的刺激反應，所以平常最好要注意為了保持口腔黏膜減少刺激，最好少吃太燙的食物以及辛辣刺激性的食物，尤其是麻辣火鍋之類的，另外還要注意平常多吃蔬菜水果，可以適當的補充維生素，比如多維素咀嚼片，可以選擇大廠的生產的每天適量吃補充維生素。
      

      舌頭如果長坨坨有點疼的這種情況下，那么有可能是存在一定的這種口腔潰瘍造成的癥狀，這種情況下是需要注意口腔的衛生的，盡量的不要吃一些辛辣刺激性的食物，要勤刷牙勤漱口，可以適當的補充一些維生素類的藥物，比如說維生素B維生素C都是可以經常的吃一些的。