這種情況應該到醫院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療。首先要調整自己的作息時間，養成定時睡眠的良好習慣，最好在十點之前睡覺，不要熬夜。睡覺之前可以喝杯溫熱的牛奶，也可以聽聽輕音樂。
      

      根據您所描述的情況，這種情況有可能是抑郁癥或者是焦慮癥所導致的失眠的情況，建議您到正規公立醫院精神內科就診，做一個心理疏導的治療。失眠比較嚴重的患者，建議適當的口服一些鎮靜安神類的藥物。禁忌辛辣刺激性強的食物。
      

      失眠是常見的睡眠障礙癥狀表現，可以發生于各類人群，正常人由于各種因素的影響可以出現睡眠問題，例如入睡困難或者早醒。常見的因素，例如精神因素，環境因素以及軀體不適癥狀。上述睡眠時的軀體癥狀考慮還是一種軀體化癥狀，可能因為體質有關。需要保持平常心態，平常多運動增強體質，養成良好的睡眠習慣，長期失眠可以在醫生的指導下藥物治療。
      
      以上是對“不知道為什么失眠一個多月了，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！