你好你要學會合理的安排自己的時間，不要因為考試給自己壓力過大，要學會釋放壓力，一切順其自然，必要時轉移自己的注意力，不要想的太多，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免和刺激性的飲料，茶或者咖啡等都可以緩解這些癥狀，如果不能緩解的話，必要時是需要去醫院查明引起失眠的原因
      

      你好，問題已查閱，能夠感受到目前失眠以及情緒壓力給你帶來的痛苦，處于這樣的情況下確實挺讓人苦惱的。建議和家長溝通下，帶你到醫院看下心理醫生，尋找下引起失眠的因素，以及對情緒壓力做一些評估，看看具體的癥狀程度是如何的。然后在針對性給予治療。