病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己腦子沉甸甸的，心里也很壓抑。
      指導意見：
      不知道出現這種情況有多長時間了，有沒有誘發因素，根據你敘述的情況，我覺得你的問題應該是屬于焦慮情緒在作祟。建議你做到規律生活，多做做深呼吸放松，多做做運動，平時多聽聽輕松的音樂，對你會有幫助的。如果自我調節效果不好，最好盡早去看看精神心理醫生。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了腦子里總想不好的事情，這種情況最主要的就是心理方面的因素，必須進行調節。
      指導意見：
      這種情況建議你應該進行自身的調節，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，出現想法時可以聽聽音樂，轉移一下注意力，堅持調節一定會有改變。