有什么辦法可以減肥？
女 | 28歲 2021-12-29 13:19:29
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健康咨詢描述： 過了25歲以后，我覺得再也不能吃什么也不長肉了，以前覺得自己怎么吃也不會胖，可是年紀(jì)大了，沒怎么吃就長胖，由其是大腿和腰上，小肚子上，上身還好，下身太胖
想得到怎樣的幫助：有什么辦法可以減肥？
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-12-29 13:35:36 我要投訴
隨年齡增長身體代謝率會下降，這就是為什么中老年比青少年更容易肥胖的原因。建議限制進(jìn)食高熱量食物，高熱量食物一般是含脂肪較多的食物，例如油炸食品肥肉等，不吃零食甜食，不喝含糖飲料，可以多吃青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物，適當(dāng)進(jìn)食粗糧。同時也要適當(dāng)運動來增加熱量消耗。總之是要堅持健康的飲食和生活方式。
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