病情分析：
      懷孕19周，如果腹部總是有硬邦邦的感覺，那么一定要密切監測腹部的超聲，如果不是有規律的宮縮，那么就應該不會有太大問題，只要保持良好的生活習慣就可以，要加強營養物質攝入
      指導意見：
      

      懷孕19周，出現肚子局部發緊，這種情況應該是沒有太大問題，不要太過的緊張擔心，一定要放松心態，注意防護保養，不要著涼，適當的活動，養成良好的飲食及生活習慣，保持良好樂觀的心態。
      

      出現這種情況考慮是假性宮縮引起的，和平時運動量過大，也有一定的關系，平時要多注意休息，避免劇烈運動，如果這種情況比較頻繁，同時又出現見紅的情況，建議要及時去醫院就診，以免導致胎兒流產的情況，平時要多注意觀察胎動，也要定期產檢
      
      以上是對“孕19周。小肚子總是躺著或者坐著的時候突然發緊發硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！