更年期應保持心態穩定維護心理健康更年期人的情緒與其他時期相比較，相對不夠穩定，這是一般規律。從客觀上分析，或這個時期可能發生變化較大，家庭中可能子女成人而離開。或者父母年邁而仙逝，工作將與原來熟悉崗位撤離，社會活動也有所減少，由此而發生較多比較陌生的新問題，使思想情緒產生不穩定因素，影響心理平衡。另外，從生理角度分析，由于內分泌功能失調，導致精神功能失調，再加之心理活動的變化會影響人的生理變化，不僅對循環系統產生影響，而且直接影響植物神經系統的功能發生變化，從而出現情緒激動，心跳加快，汗出，呼吸急促或者抑郁，心跳減慢，及胃腸功能失調。中醫歷來十分強調情緒的作用，“七情”是稱為發病的內因，這就是“喜傷心，努傷肝，恐傷腎憂傷肺，思傷脾”以及“思則氣結”“恐則氣亂”等理論，都是指出了情緒反應的過激而造成影響人體生理變化的關系，所以保持心態穩定，使心理處于平衡，不大喜，暴怒，大悲，也不苦思冥想，在自然寧靜的有狀態下處事，是更年期保健的重要內容。維護更年期的心理健康首先應強調自我心理的維護，也就是常說有“知足常樂”；為了你的健康，要心胸寬廣。有以下幾點提供參考：1、當你煩惱和焦慮時，應到空氣清新的室外做一些活動，調節情緒；保持家庭融洽的氣氛，家庭和諧可以“中和”你的煩惱。2、要善于表達自己的真實心情，不可壓抑在心底，可以找知已者傾訴你的想法，最好找頭腦冷靜，處事穩重的人，傾訴心里的沉悶，并耐心聽他（她）的分析，如果沒有合適的對象，可以自我傾訴，或者“日記‘”詩文“中傾吐，切不可火上加油，由郁而怒。3、合理安排工作和休息日，以輕松而充實為標準，既不要感覺疲勞，也不能閑暇無事，廣泛的興趣和愛好，充實的業余生活既可以排解憂愁，以可豐富生活的樂趣。4、正確對待自已，認識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人。包括親屬、子女、朋友、同事，特別對年青人的態度，要用時代發展的眼光認識和衡量，避免造成緊張的人際關系和不和諧的家庭、鄰里關系。5、保持健康生活和修飾處在形象，不在醫生之外談論健康的變化；同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。6、正視現實生活，客觀地評估自已的能力，準確地定位。如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱，假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗；妄自菲薄，則又可能會無精打采，苛求自己則會產生疲憊的工作狀態；定位準確，有利心態平衡，維護心理健康