這種情況，是很多人都會發生的。不光是頸椎的動作，其他的情況也是，比如長時間彎腰的動作，長時間只做腰就會疼。長期低頭含胸的動作，頸椎就會出現不適的情況。要改掉不良生活習慣。必要的時候，可以進行理療按摩，可以做一下米字操。
      

      脖子損傷以后不要長時間的低頭建議還是要活動一下，不劇烈的活動就可以，如果你不動的話會造成血液流通不暢，另外你也可以通過按摩的方式可用熱毛巾熱敷的方式來幫助你改善，促進血液循環或減輕疼痛。
      

      這種情況首先考慮存在頸椎病的情況，首先要改變不良的生活習慣，避免低頭含胸的動作，必要的時候可以做做頸椎按摩，或者佩戴頸托保護一下，主要是避免不良的生活習慣，低頭過多的時候就要休息一下，可以適當按摩
      
      以上是對“脖子肌肉拉傷，只要一長時間看電腦，脖子轉向就會痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      上面描述的癥狀頸部拉傷，需要注意多休息，疼痛的部位可以進行熱敷，配合活血化瘀的藥物，疼痛沒有緩解之前，盡量先不要玩手機，避免長時間的久坐，如果觀察看看疼痛嚴重及時的去醫院骨科就診，做相關的檢查，對癥治療。