更年期由于性激素分泌減少，出現月經周期不規律，煩躁易怒失眠多夢，屬于正常生理現象，是不可違背的自然規律。平時要放松心態，適度參加有益身心健康活動，增強體質，延緩機體衰老，多吃豆類，多喝牛奶，及時補充鈣劑。
      

      這種平常的時候就得多注意休息，不要太勞累了，還有一個就是如果要是更年期的話，這種情況一般來說，建議到時候可以用的雌激素，孕激素或者實用點坤泰膠囊進行調整一下，到時候看看具體的情況，一般如果要是沒有癥狀的話，建議盡量不要干預
      

      要想延緩更年期。就要保護好卵巢功能，在日常生活中保護卵巢的功能。首先要做到有充足的睡眠，并且生活要有規律，避免熬夜。保持心情的舒暢愉悅。面對緊張的工作演練，要學會自我調理。自我放松。加強鍛煉，增強體質。保持體重在正常范圍避免過，胖也要避免過瘦。科學合理飲食。
      
      以上是對“怎樣推遲更年期的到來？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！