新鮮的蔬菜和水果含有維生素含量是比較高的，你多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠補充維生素，尤其是維生素B和維生素C可能是促進細胞的新陳代謝，能夠補充機體內所需要的水分，同時還能夠保持大便的通暢。
      

      富含維生素c的食物比如柚子橙子檸檬蘋果的水果，也可以多吃新鮮的蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，菠菜，油菜，菜花，辣椒等食物中的維生素c含量都是比較高的。