你現在屬于膝關節功能僵硬所致的屬于正常的現象，需要進行膝關節功能鍛煉。建議你到當地的三甲醫院康復科找專業的康復醫生幫助你進行膝關節不負重功能鍛煉，一天兩次一次三十分鐘連續一個月就可以恢復的。
      

      根據您所描述的情況，一般來說這種情況恢復的已經可以，非常良好，具體做康復訓練，建議患者根據康復醫生來進行選擇，對于膝蓋周圍出現腫疼，患者可以通過敷膏藥的方法來進行止痛消腫，患者對于膝蓋局部可以通過熱敷的方法以及口服止痛藥物。
      

      根據你的詳細描述，考慮為膝關節交叉韌帶撕裂，考慮手術重建治療23天，一般這種情況首先建議有腫脹的話可以口服舒筋活血藥物，注意定期去醫院拍片復查，看恢復情況，一般考慮，手術后需要通過膝關節屈伸鍛煉來恢復膝關節屈伸功能建議逐步練習膝關節屈伸活動，逐步增大屈伸角度
      
      以上是對“膝蓋后交叉韌帶撕裂，保守治療54天后，韌帶重建手術”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！