首先要養成良好的生活習慣，擁有良好的心態，避免情緒異常波動，長期的精神壓抑，傷悶氣，或者遭受重大精神刺激，這都是引起月經推遲的主要原因。還要注意合理的飲食，不能過度節食。起居要有度，按時作息。避免受寒冷刺激。
      

      如果例假推遲的時間在一周之內，一般也不需要特殊處理。但如果推遲的時間在一周以上，確定沒有懷孕，而且B超檢查子宮內膜比較厚的，就可以服用黃體酮等藥物，促進子宮內膜脫落，月經來潮。
      

      月經推遲可以服用調經暖宮的中成藥，要在醫生的指導下，服用合適的中藥，如果是由于婦科炎癥導致的月經失調，要及時的進行治療，要檢查性激素6項，是不是內分泌失調導致的月經推遲，平時要多休息，多參加戶外活動，提高機體的抵抗力。
      
      以上是對“如何解決例假推遲的問題？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！