注意規(guī)律作息，每天晚上按時睡覺，睡眠不佳的女性可以在睡前飲用一杯熱牛奶或用溫水泡腳，促進睡眠，注意合理飲食，多進食粗纖維，鈣，鉀的食物，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，增強體質，可以根據身體狀況選擇散步，慢跑，瑜伽騎車增強體質
      

      更年期的女人卵巢功能衰退會出現體內雌激素水平下降引起一系列更年期的癥狀，這種情況建議采取以下方式保養(yǎng)，首先要正確的面對保持愉悅的心情，鍛煉身體，多吃含有雌激素的食物或者是水果等。同時來增加營養(yǎng)，提高免疫力。
      

      保持一個樂觀豁達心態(tài)，就是最好的保養(yǎng)，人終歸總是要老去的，不是保養(yǎng)就能夠阻止的事情，所以做自己喜歡的事情，接受更年期的到來，積極的處理更年期導致的不適癥狀，不要排斥去就醫(yī)用藥，適當的運動，良好的休息，均衡的營養(yǎng)就很好。也可以做一些穴位的艾灸按摩，改善體質。
      
      以上是對“更年期女人如何保養(yǎng)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      由于更年期體內內分泌分泌失調導致的燥熱，心慌，出汗等建議您服用中成藥進行調理治療比較好的，可以選擇更年安片配合六味地黃丸效果很好的，另外生活飲食要規(guī)律，保持心情舒暢都是很重要的
      

      根據你的這個絕經引起的更年期的，這個一般不是的這個東西，需要在正常的這個身體情況的這個東西，可多吃一些含有豐富營養(yǎng)的這個時候維生素多吃一些新鮮的蔬菜水果，如果是有不舒服的癥狀，這個都是需要通過一些中藥來進行調理