早餐在吃的時(shí)候可以吃個(gè)雞蛋或者是喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)饅頭包子，喝點(diǎn)豆?jié){也可以，也可以搭配點(diǎn)水果或者是吃點(diǎn)蔬菜，粗糧，谷物營(yíng)養(yǎng)要均衡，早餐要按時(shí)吃。平時(shí)如果不經(jīng)常的吃早餐，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，還容易出現(xiàn)胃腸疾病。
      

      你好，早餐的一個(gè)搭配，主要就是需要吃好，因?yàn)樵绮瓦€是比較重要的，早餐需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，需要多類食物搭配。可以適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘邿岫節(jié){，也可以吃一些面包片燕麥粥。