首先你要把手淫的習慣戒掉，因為手淫對人體的傷害是非常大的，平時生活中不要過度的勞累。注意個人衛生，不要酗煙酗酒。不要有過大的精神壓力。如果癥狀沒有緩解，建議到醫院去檢查一下。
      

      這種情況考慮存在腎氣虧虛的情況。建議到正規醫院泌尿外科就診咨詢，完善相關檢查后，可以通過口服中藥湯劑進行治療，口服固精麥斯哈片和金鎖固精丸進行治療，效果是比較不錯的。

      指導意見：
      如果平時手淫比較頻繁，這樣是比較容易導致腎虛的，你上述癥狀不排除與腎虛是有關系的，考慮是陰虛氣虛的可能性較大，建議你戒掉手淫，可以選擇中藥如六味地黃丸，補中益氣丸調理治療。
      以上是對“做夢夢遺，睡眠質量不佳，盜汗遺精”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！