安全減肥的方法有哪些？
女 | 30歲 2021-12-10 23:39:23
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健康咨詢描述： 生完孩子后體重一直都還沒有恢復(fù)到孕前，現(xiàn)在晚上基本上已經(jīng)沒有吃晚飯了，還有做一些簡單的運動，但是體重還是減得很慢，看著自己滿身的肉，真是很苦惱。
想得到怎樣的幫助：安全減肥的方法有哪些？
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王思剛 海城正骨醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-12-11 04:39:37
要達到減肥效果，一定要堅持，每天要運動30分鐘以上，不要做單一的運動，不要空腹運動，運動完之后不要吃得過多，每天運動90分鐘以上，有氧訓(xùn)練要在30分鐘以上，力量運動要堅持到20分鐘，有氧運動再結(jié)合無氧運動，及時調(diào)整運動計劃，在運動完之后要注意節(jié)制飲食。運動后補充水分和能量，但不要過度，多吃一些水果蔬菜和酸奶。
2021-12-10 23:51:44 我要投訴
減肥一定是熱量出大于入才行，也就是節(jié)制得飲食配合適當(dāng)運動，建議戒掉零食，主食粗細搭配，做菜少油少鹽，每天配合適當(dāng)運動，逐漸加量，不喝酒，八分飽，像面包餅干奶茶都不建議吃！
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