手淫過度導致的腎虛，那必須要戒掉手淫的，然后性生活也不要過于頻繁，可以口服五子衍宗丸看看或者去中醫科把脈調理，平時要適當鍛煉鍛煉，作息要規律一些，不要抽煙喝酒，不要吃辛辣刺激的食物。

      根據情況考慮是炎癥感染或者是腎虛引起的，口服一些補腎健腎的藥治療，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些含鈣高的食物，積極的治療，都能很好的治療和緩解減輕壓力，避免精神過度緊張。
      

      如果長期有手淫的習慣，而且在房事后時間會短，而且會在第2天腰酸腿疼，像這種情況呢一般都是因為長期手淫導致的相應的一些功能障礙，尤其是相應的刺激的力度不同，在相應性生活時都可能會受到一定的影響，所以最有效的治療措施應該是戒除手淫。
      
      以上是對“手淫之后第二天腰疼而且做愛時間不到三分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況考慮存在腎氣虧虛的情況。建議到正規醫院中醫科就診咨詢，完善相關檢查后，可以通過口服中藥的方式進行治療，口服右歸丸或者無比山藥丸進行治療，效果是比較不錯的。