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鍛煉提肛和縮陰怎么煉呀

保密 | 0個月 2021-12-09 07:04:47 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 鍛煉提肛和縮陰怎么煉呀

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馮仰偉
馮仰偉 中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九六〇醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 子宮內(nèi)膜異位癥,滴蟲性陰道炎,習慣性流產(chǎn),子宮內(nèi)膜 幫助網(wǎng)友：52814
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2021-12-09 07:24:44 我要投訴

      你好，建議你平臥在床上，全身放松，腰部貼床，彎曲膝蓋，兩腳打開，與胯同寬，然后深吸一口氣，感覺新鮮的空氣充滿自己的整個腹腔胸腔，然后把嘴巴縮小和吹蠟燭一樣向外呼氣的同時，感覺自己的小腹向上提拉自己的會陰，自己的肛門，有一種會陰肛門被拉向孔的感覺，每30次為一組，每天最少重復(fù)兩組
      

王闖
王闖 鶴崗市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 陰道炎，子宮內(nèi)膜炎，子宮肌瘤，月經(jīng)不調(diào) 以及生殖內(nèi) 幫助網(wǎng)友：18616
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2021-12-09 07:08:18 我要投訴

      一般產(chǎn)后需要鍛煉提肛縮陰運動，一般用力收縮盆底肌肉，三秒以后放松，每次10到15分鐘，每日做2到3次，堅持做盆底肌肉會得到一定的恢復(fù)防止或延緩盆底器官脫垂的發(fā)生。
      

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