壓力過大時要注意調理，可以補充B族維生素：緩解壓力的天然解毒劑。1、飲食量以八成飽為好。2、烹調方法清淡。;3、增加蔬菜供應量，特別是各種綠葉蔬菜。4、主食宜增加粗糧、薯類和豆類的比例，保持血糖穩定。5、午餐、晚餐八成飽。
      

      在生活中想要緩解壓力的話，那么是需要在飲食上加以調養的，比如說想要有效緩解壓力的話，那么飲食上盡量的要多吃一些營養切美味的一些食物的，比如說適當的吃一些肉類食物是具有一定的緩解壓力的作用的。對于自身來說吃一些比較喜愛的食物是具有緩解壓力的作用的。