飯后可以半個小時以后喝酸奶，對減肥會更有幫助，可以促進腸胃的消化，提高新陳代謝，減肥效果會更好。同時也要嚴格的控制飲食，不要吃得太多，每餐可以吃七分飽，不要吃一些高熱量的食品，這樣對減肥都是有幫助的。
      

      酸奶是一種減肥佳品，因為它含有的益生菌能夠調理腸道，改善消化功能，也就是不會在體內出現積食的現象，酸奶的熱量低。飯后，兩小時內飲用酸奶為最佳時機，晚上喝酸奶補鈣效果最好，但是酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后記得及時刷牙
      

      想減肥并不是靠飯后喝酸奶來達到，而是應該調整飲食結構，正餐要選擇多吃蔬菜，適當搭配一些水果以及優質蛋白質食物，主食選擇粗糧，每頓飯最多吃到七分飽，可以在餐后適當補充些酸奶，促進腸胃蠕動，同時每天堅持有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這才是減肥的關鍵，而并非多久喝酸奶。
      
      以上是對“飯后多久和酸奶減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！