想要減肥瘦身，從來沒有什么捷徑可以走，肥胖是由于攝入量過多集體議，脂肪的形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，所以想要減肥瘦身，首先要管住嘴，邁開腿，控制，再選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果
      

      首先想減肥一定不要被動(dòng)減肥，要主動(dòng)去做，不要通過吃減肥藥或者喝減肥茶，首先自己應(yīng)該改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜適當(dāng)搭配些粗糧，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，每餐最多吃到七分飽，餐后可以適當(dāng)補(bǔ)充些水果，一定要戒掉一些高熱量食物，比如說炸雞，漢堡，飲料，奶茶等等，再者應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)4~5次，每次保證運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話可以根據(jù)自己的愛好決定，可以選擇打籃球踢足球，慢跑都是可以的。