減肥瘦身期間，晚餐建議您選擇高膳食，纖維，低糖低脂肪的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，主食可以選擇，燕麥，玉米，紫薯，紅薯等含糖量比較低，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，另外可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如跑步跳繩快走，走飲食控制配合運(yùn)動(dòng)持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果
      

      晚餐一個(gè)小時(shí)以后可以跳跳廣場(chǎng)舞，減肥操，也可以散步，這樣適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，有效減肥，同時(shí)還要控制好飲食的總量，一日三餐不要吃得過(guò)飽，要減少吃脂肪量高的一些食物。