在減肥瘦身期間要保證蛋白質的攝入，蛋白質不僅可以保證人體的營養需求，而且飽腹感比較強，對于減肥的患者來說是一個不錯的減肥食品，在保證蛋白質的同時，要保證維生素和礦物質，攝入食物要少而精。要不吃或者少吃高熱量低營養的食物，在飲食控制的同時要選擇適合自己的運動，例如慢跑，騎車，游泳，跳繩，瑜伽等。持之以恒可以取得良好的減肥效果
      

      牛奶是一種高蛋白低脂肪的食物，尤其純奶中含糖量也比較低，特別的適合減肥期的求美者喝，但并不代表牛奶能夠減肥。想要健康的減肥，不要單純的追求速度，要合理的調整飲食，在保證人體所需的營養的同時不暴飲暴食，不食用高糖類、高脂肪、高熱量的食物，再加以適當的鍛煉，就會有效果。