中年人如何減肥

男 | 40歲 2021-11-25 21:18:47 1人回復來自

健康咨詢描述：我今年40歲了,平時也很少運動,由于常年喝啤酒,現在長了好大一個啤酒肚,現在也想減肥,因為太胖了對人的身體健康有很大危害,容易造成什么心臟病,糖尿病什么的,而且自己也非常辛苦,太強的運動我們也接受不了.

想得到怎樣的幫助：請問:中年人如何減肥?有沒有具體的飲食方案呀?

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2021-11-25 21:23:41 我要投訴

運動和節食還是比較好的，中年男人減肥的話，可以選擇晨跑，早餐盡可能吃得豐富一點，晚上晚飯后一個小時快走一個小時，少吃東西，少吃油炸食品，盡量不要飲酒。多吃菠菜，豆苗，胡蘿卜，芹菜等果蔬。

掛號科室：內科-內分泌科

溫馨提示：
要根據自身體重定制合理的飲食計劃，選擇低血糖生成的食物。運動時應遵循循序漸進的原則，使身體逐步適應，并在運動過程中逐步提高運動能力。

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