怎樣飲食才能減肥
女 | 29歲 2021-11-25 21:18:47
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健康咨詢描述： 不知道怎么回事，現在吃的很多，體重一直的增長。都快成胖子了，而且喜歡吃肉。一餐沒肉就難受。希望能控制一下自己的飲食，那位醫生能幫這個忙啊。謝謝了
想得到怎樣的幫助：怎么樣飲食能達到減肥的效果。要多久。
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醫生回復區
2021-11-25 21:22:51 我要投訴
想要減肥,要減少熱量的攝入,所以,快速減肥的飲食計劃要以低熱量的素食為主.1.每天吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量.比如說,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品.2.水果是有利于減肥的絕佳食品,既能滿足對甜食的欲望,還能減少卡路里攝入.3.每天喝2杯低脂酸奶.酸奶中含有大量的鈣質,對加快脂肪燃燒有很大的作用.酸奶能幫助加快腸胃的蠕動,緩解便秘、排毒減肥.4.每天都要喝大量的水,可以達到12-16杯的份量.茶飲和不加糖的黑咖啡也可以經常飲用,這樣能幫助你加快減肥的速度,要避免喝一些高熱量的飲品.
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