一定要經常監測血壓,高血壓病早期血壓會有波動,不必馬上服藥,要穩定情緒,調整生活規律,多運動,平日除限鹽、限酒外，在日常飲食上還應注意改善膳食結構：1.以谷類為主：根據不同年齡、性別和體力活動強度，其食用量掌握在300～500克左右。同時注意粗細搭配，多吃一些粗糧、雜糧(包括薯類)。2.多吃新鮮蔬菜和水果：保證每天食用新鮮蔬菜400～500克，水果100～200克，以增加膳食中有益于心血管健康的維生素c，胡蘿卜素，膳食纖維，鉀等營養素的攝取量。3.豆類及豆制品：可以提供優質蛋白，并補鈣，平均每日可食用50～100克。4.奶類：每天250克牛奶或一瓶酸奶，以增加鈣的攝入5.肉、禽類：每天50～100克，應以含優質蛋白的瘦肉和禽類為主，動物內臟是高膽固醇食物，應少吃或不吃。6.蛋類：可提供優質蛋白，但膽固醇含量較多(一個雞蛋含300毫克膽固醇)，因此，每天食用不超過1個，合并冠心病患者，每周不超過3個。7.魚類：魚類中所含的優質蛋白和多不飽和脂肪酸有利于心血管防治，可多吃一些，如每周1～2次，每次食用150～200克。8.食用油：每天25克，應選用飽和脂肪少的植物油，少用或不用動物油。9.糖果和糕點：不宜多吃。進食太多甜食容易引起肥胖。10.合理分配三餐：一般早，中，晚的能量分別占總能量的30%，40%，30%。注意定時定量，不暴飲暴食
      

      在安靜狀態下測量的血壓為準
      
      以上是對“我是否患有血壓高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      在生氣的情況下``測的血壓高是正常的``因為```人在激動的情況下血壓都會升高。。`正常血壓應該控制收縮壓在89-139MMHg..舒張壓為60-90MMHg