怎么能讓自己的身上的肌肉更多更結實？
保密 | 0個月 懸賞50個健康幣
2006-09-13 15:19:07
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健康咨詢描述：
本人:男
我今年19周歲覺得自己身上的肌肉不夠結實。也沒有多少肌肉。我前幾天買了一套啞鈴來鍛煉臂肌和胸肌。我想問問在鍛煉期間一日三餐應該吃什么來幫助肌肉生長？
還有就是我該怎樣鍛煉才能更有效的把胸肌和臂肌長的更大？
我的最終目的是想成為真正男人身材，最起碼能明顯看到上身是倒三角型。
希望您能幫上我。謝謝！！
第一次問題補充:忘了說我比較瘦。身高 168CM 。體重62公斤
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