準備懷寶寶的夫婦懷孕前首先應該保證自己有個健康的身體，特別是要改掉一些不良的生活習慣，如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養素的失衡，而影響到寶寶的發育。特別提醒那些有吸煙飲酒習慣的男性，最好要在準備懷寶寶前3個月戒掉煙酒。因為男性的精子至少是在射精70天之前形成的，所以一定要提前作準備。在受孕時要注意生殖系統是否健康，如果夫婦雙方或一方生殖系統有疾病，同樣會影響到寶寶的發育。一旦發現夫婦一方或雙方生殖系統有炎癥，雙方就要一同治療，否則可能會造成今后的流產或是影響到寶寶的發育。另外，準備當媽媽的女性，應該在懷孕前3個月時補充葉酸。葉酸是一種有效預防新生兒神經管畸形的維生素類藥物，但也并非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸可能會導致某些危險。大量的臨床研究顯示，每天攝入400微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷是有效的。■準備懷孕前性生活要適度在有些夫婦中，很多人都誤認為性生活越頻繁越容易受孕，而其實不然，想懷孕一定要注意性生活適度。有研究顯示，夫婦一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。但性生活頻率究竟怎樣才算合適，還應根據每人的身體、工作、作息時間等諸多方面而有所不同。但性生活時間最好與女方排卵的時間配合好，提高受孕可能。如月經周期為28天，排卵的時間大約在月經周期的第14-15天，即距離下次月經來潮的前14天。女性排卵功能與年齡有關，也受全身健康、精神狀態及外界環境變化的影響。卵子排出后在體內約存活16-24小時。■心理準備也很重要想要個健康的寶寶還需要作好心理、經濟等方面的準備。比如在懷寶寶前后，以及懷孕期間，夫婦特別是女性要保持著快樂平和的心情，如果媽媽的心情抑郁或經常哭哭啼啼，都會影響到寶寶的發育。另外，有了孩子以后，原來二人世界的生活會發生很大變化，夫婦倆要作好面對這樣變化的心理準備。■生活細節也要注意燙發、染發、高溫環境、剛裝修的房間等，其中的某些物質有可能成為導致寶寶異常發育或流產的因素，夫妻倆在準備懷寶寶之前以及媽媽在懷孕期間要適當縮短看電視、電腦的時間，與電視機熒光屏的距離至少要保持2米，與電腦熒光屏至少要保持1米；腹部不宜正對熒光屏。同時要盡量不燙發、染發，因為其中的化學成分會通過皮膚吸收，有可能造成寶寶畸形或流產。孕婦要避免高溫，懷孕期間最好不要蒸桑拿、泡溫泉。其實，在懷孕前做好計劃并不是很難的事。在懷孕前，夫妻倆應先到醫院做個系統的全身檢查，醫生可以從懷孕前4~6個月進行指導，為夫妻倆指導何時才是最佳受孕時間。在懷孕季節上也應有選擇，一般以夏季或秋季為好，因為春季和冬季是諸如流感等病毒肆虐的季節，而夏、秋季是瓜果豐盛的季節，可以使孕婦攝入更豐富的營養成分。由于高齡孕婦懷孕時發生胎兒異常的概率會增加，孕期出現高血壓和糖尿病的可能也會增加，分娩時產程會延長，產后易出血。因此，生育年齡最好安排在25~29歲。由于現在已經取消了強制性的婚前檢查，因此要想有個健康的后代，最好重視孕前檢查，一定不能掉以輕心。