男人減肚子具體如下：1、每天早上起來跑步，跑步有利于鍛煉身體，也能削減一部分的腹部脂肪。2、通過做俯臥撐，能夠直接做到腹部與地面接觸，可以減掉腹部脂肪。3、可以舉啞鈴鍛煉手上的肌肉，把力量發揮之后，對腹部肌肉會有一定的牽拉作用。4、多走樓梯、少乘電梯，下樓梯支撐的時候，對腹部也有一定的鍛煉作用。5、在飲食上面，多吃蔬菜、水果、粗纖維，可以促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積。6、還可以通過吸脂手術快速減去腹部的脂肪。
      

      溶脂手術或者是埋線減肥法是可以去除男性大肚子的兩種常見方法。埋線減肥法是在針灸基礎上發展而來的一種中藥減肥法，是利用特殊的器具將磁化線埋入到身體的穴位，讓磁化線對穴位產生持續且有效的刺激，從而起到減肥的作用。因此這種減肥方法的優點在于比較安全，而且還能夠促進身體的氣血活絡，保健效果良好。