小肚腩怎樣減最有效？
健康咨詢描述： 再過(guò)一月就要結(jié)婚了，婚紗都訂好了。可能這幾天高興，胃口好，吃的有點(diǎn)多，這幾天我感覺(jué)小肚子有點(diǎn)大，我怕到時(shí)候婚紗會(huì)緊，穿上了不好看。我就在家做仰臥起坐，不知是不是以前沒(méi)運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，第二天起來(lái)，我的腰就疼的受不了。
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結(jié)合你目前的情況，如果要減肥，還是建議您健康減肥，適當(dāng)控制飲食的量，均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉，早晨，中午正常吃飯，晚上要少吃，避免吃大魚大肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，應(yīng)該會(huì)有效果。
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如果想減肥，平時(shí)一定要增加運(yùn)動(dòng)量，可以選擇慢跑，打羽毛球，跳繩等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在飲食上也要進(jìn)行控制，少吃一些高脂肪，高熱量的食物，多吃綠葉的蔬菜和水果，不能吃的過(guò)飽，避免暴飲暴食，晚餐要清淡，易消化為主。
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