長期頻繁的手淫會造成腎精不足腎虛的表現，比如說皮膚暗沉面色不好，早泄這種情況建議你及早的戒掉手淫，養成良好的生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，一般能夠自行恢復，如果說一段時間不能恢復的話，可以考慮應用一些補腎的藥物來進行調理
      

      根據您說的這種情況，青春期正常的手淫屬于是生理現象，而且一周一次還可以逐漸的減少，可以變為一個月一次，這樣您的身體會逐漸的恢復，但是具體需要多長時間和您自己的生活習慣有很大的關系，早睡早起，多鍛煉身體，并且多吃一些高蛋白營養豐富的食物
      

      其實一周一次的手淫頻率也是可以的，對身體影響也不會太大。平時要盡量轉移注意力，多運動鍛煉，平衡膳食營養多吃些牛奶牛肉等，充足睡眠，需要慢慢恢復。
      
      以上是對“手淫幾年了，要多久才能恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！