女性補腎的食物，可以選擇滋陰補腎的食物。常見的有羊肉，動物腎臟，海參，牡蠣，泥鰍，山藥，枸杞，核桃，板栗，阿膠，龍眼肉，黑豆，黑米，黑芝麻，百合，鱸魚，當歸等都具有很好的補腎效果。患者要有合理的飲食習慣，不要吃寒冷生硬的食物和辛辣刺激性食物。食物只能起到輔助治療作用，如果癥狀不能緩解，建議患者到醫院對癥治療。
      

      根據你描述的癥狀，如果是腎虛引起的，可以多吃一些溫性的食物，如牡蠣，板栗核桃，當歸，阿膠。黑芝麻，黑豆，枸杞子，栗子等食物。多吃這些食物可能會緩解腰酸腿軟以及面色萎黃，乏力的癥狀。