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每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果？

女 | 20歲 2021-11-20 14:44:35 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我對象總是嫌自己胖，總是要減肥，我也弄不明白她也不胖啊，怎么總想更瘦呢，這真是令人費(fèi)解，我建議她跑步，但我也不知道會不會有效果。

想得到怎樣的幫助：每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果？

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王建軍
王建軍 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長中西醫(yī)結(jié)合診治頸肩腰腿痛，骨關(guān)節(jié)疾病，骨折等疑
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2022-11-21 11:31:03 我要投訴

      每天堅(jiān)持跑步大概一個月可以起到減肥的效果，如果想要減肥效果比較明顯的話，盡量跑步時長在30分鐘以上。平時不要過度飲食，吃一些清淡易消化的食物，會起到一個更好的效果。
      

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