科學的減肥方法有控制飲食、加強運動，飲食要養成良好的習慣，避免食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物，避免暴飲暴食，避免過度節食，同時每天要進行足量的有氧運動，比如打籃球、游泳等。
      

      指導意見：
      科學的減肥瘦身就是要采取積極的飲食控制以及合理的有氧運動相結合的方法。在飲食上要減少脂肪和碳水化合物的攝入，保證蛋白質、維生素、微量元素和膳食纖維的攝入。要選擇適合自己的運動項目，如慢跑、游泳、徒步、做瑜伽等；要制定合理的計劃長期堅持，逐漸使體重得到控制，不要使體重減得過快，這樣反而對身體健康不利。