瘦的人如何健身增肥？
男 | 25歲 2021-11-20 11:09:32
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健康咨詢描述： 我小的時候身材還是正常的，不胖也不瘦，但是從青春期發(fā)育開始，變得越來越瘦，身上可以很明顯的看見骨頭的輪廓。我平時和大多數人一樣吃的很多，但就是不變胖，我想通過健身慢慢的增點肥。
想得到怎樣的幫助：瘦的人如何健身增肥？
醫(yī)生回復區(qū)
2021-11-22 06:40:28 我要投訴
瘦的人可以做一些適當的運動，瘦人是否吃得過少，瘦人也應該每日三餐，每餐主食應該達到150克，如果熱量不夠體重增長就不明顯，而且有繼續(xù)下降的趨勢，建議可以吃一些干果以及水果來增加能量和維生素。
孟潔 江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-11-20 15:35:40
指導意見：
身體消瘦需要增肥，主要方法如下：1、多餐制：除一日三餐外，額外加餐2-3次；2、選擇易消化吸收食物：選擇能量密度、營養(yǎng)密度高的食物，較精細、易消化的食物，而避免膳食纖維、皮、筋等不利于消化的食物；3、晚上睡前加餐：如6點晚餐后，11-12點進入睡眠，可在8-9點時再加一餐；
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