如何快速入睡？
女 | 35歲 2021-11-18 19:35:52
2人回復
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健康咨詢描述： 我最近睡眠一直不好，晚上很晚都沒有睡意，在床上躺幾個小時都睡不著，翻來覆去的很難受，白天精神也不好，這段時間黑眼圈和眼袋都出來了，人一下子又老了十歲。
想得到怎樣的幫助：如何快速入睡？
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醫生回復區
2021-11-20 18:59:53 我要投訴
如何快速入睡，其實導致失眠的原因是比較多的，因此對于改善失眠的方法是不可以一概而論的，內分泌失調，神經衰弱，身體不適等原因都有可能會導致失眠的出現，建議患者平時要調節身心，可以給自己放個假，多注意休息。
2021-11-20 11:22:35 我要投訴
聽輕緩柔和的音樂，大腦放空自己，用耳塞塞住耳朵，隔絕外界的聲音，這樣很快就能入睡了，飲食要注意禁食辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品，作息要規律，少熬夜。
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