如果想要鍛煉胸肌的話，那么是可以適當(dāng)?shù)脑谏钪屑右蕴徨憻挼模热缯f(shuō)是可以練一些杠鈴等相關(guān)的這種機(jī)械的。也是可以在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┮w向上或者是俯臥撐等相關(guān)的這種體育鍛煉，都是能夠有效的鍛煉胸肌的。
      

      任何健身一定要無(wú)氧有氧一起配合著來(lái)。鍛煉，明顯的胸肌要考慮到人體本身情況，胸部伸展，保持身體挺直，手臂平舉伸直，雙手合十，手掌處于胸口的位置，然后雙手同時(shí)向后分開(kāi)，分開(kāi)到最大限度后再次雙手合十，然后再向左右兩側(cè)做拉伸。可以選擇臥推，刺激胸大肌，還有我們的三頭肌和三角肌，并且還會(huì)讓我們核心穩(wěn)定性增強(qiáng)，
      你也可以一周練兩次胸肌，一次先杠鈴一次性啞鈴，兩個(gè)各有長(zhǎng)處能夠運(yùn)用兩者的優(yōu)點(diǎn)一起訓(xùn)練是最棒。