你好，根據你所說的這種情況，一般要怎樣長高，要保證每天縱向運動運動時間必須控制，要注意適量，一般至少有20~40分鐘之間的有效運動，一般以出汗，發熱，面色紅潤為宜，可以做一些增高向上的運動籃球，排球，跳躍跳繩，踢毽子，一般半饑餓狀態反而容易長高，在飲食方面要有孩子有足夠的營養，每天至少保證喝200毫升的牛奶，一個雞蛋，以及適量的各種肉類，谷類，蔬菜等，要有充分的休息時間。
      

      你好，如果現在你是16周歲，那么現在這個身高確實是偏矮的，所以可以檢查一下生長激素骨齡骨密度看一下，看看是哪方面出現了問題導致的身高比較差，然后根據具體的原因進行對癥治療，這樣才能促進身高的增長。