睡眠不好，失眠晚上睡不著有什么方法幫助睡眠嗎？
健康咨詢描述： 晚上睡不好，翻來覆去的總是醒，睡前還總是想東西，沒什么壓力就是一直想，最近吃了個睡巴氨基丁酸軟糖，感覺會好點，能一直吃嗎？還有什么能幫助睡眠的方法？
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醫生回復區
病情分析：
你好，通過你的這些情況描述來看，可能存在睡眠質量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱等問題，同時也可能與你精神壓力過大，工作過于疲勞，引起的休息不好有關！
指導意見：
建議您調整睡眠質量，可以嘗試在睡前，喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練，避免過分的強迫思維，多去做一些積極開心的事情，培養興趣愛好，多與人交流溝通，白天不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，增強身體素質，注意白天不要睡的過多都有助于狀態的好轉！
病情分析：
可能導致失眠的原因很多，例如身體不適，環境影響，壓力較大，飲食影響，藥物作用，不良的生活習慣影響等。
指導意見：
不建議私自服用藥物，以免藥物不對癥，也不建議長期服用改善睡眠的藥物，以免出現藥物依賴。建議最好找到導致失眠的原因，有針對性的去解決問題。平時固定入睡時間，可以在睡前做一些有助于睡眠的事情，比如聽聽輕音樂，看看書，喝些熱牛奶，做做想象放松或者肌肉放松等，不要讓神經過于興奮，逐漸養成有規律的生物鐘。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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