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睡眠不好,失眠晚上睡不著有什么方法幫助睡眠嗎?

女 | 24歲 2021-11-17 09:25:37 3人回復 來自

健康咨詢描述: 晚上睡不好,翻來覆去的總是醒,睡前還總是想東西,沒什么壓力就是一直想,最近吃了個睡巴氨基丁酸軟糖,感覺會好點,能一直吃嗎?還有什么能幫助睡眠的方法?

醫生回復區

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002
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2021-11-17 09:27:39 我要投訴

      病情分析:
      你好,通過你的這些情況描述來看,可能存在睡眠質量下降,引起的失眠多夢,生物鐘紊亂,神經衰弱等問題,同時也可能與你精神壓力過大,工作過于疲勞,引起的休息不好有關!
      指導意見:
      建議您調整睡眠質量,可以嘗試在睡前,喝一杯熱牛奶,泡一泡熱水澡,做一做放松訓練,避免過分的強迫思維,多去做一些積極開心的事情,培養興趣愛好,多與人交流溝通,白天不要給自己太大的壓力,適當的進行戶外活動,增強身體素質,注意白天不要睡的過多都有助于狀態的好轉!
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002稱贊:1
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2021-11-17 09:30:41 我要投訴

      病情分析:
      可能導致失眠的原因很多,例如身體不適,環境影響,壓力較大,飲食影響,藥物作用,不良的生活習慣影響等。
      指導意見:
      不建議私自服用藥物,以免藥物不對癥,也不建議長期服用改善睡眠的藥物,以免出現藥物依賴。建議最好找到導致失眠的原因,有針對性的去解決問題。平時固定入睡時間,可以在睡前做一些有助于睡眠的事情,比如聽聽輕音樂,看看書,喝些熱牛奶,做做想象放松或者肌肉放松等,不要讓神經過于興奮,逐漸養成有規律的生物鐘。
      

蔡秋虹
蔡秋虹 泉州市第三醫院   主治醫師 擅長: 失眠多夢,抑郁癥,焦慮癥,雙相情感障礙,精神分裂癥 幫助網友:303
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2021-11-17 09:32:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,首先你這個藥物的話,那我們應該算是保健品,那它的主要成分的話我們是不清楚的,所以說不推薦隨便亂吃
      指導意見:
      如果是短期的入睡困難的話,可以短期使用短效的安眠藥,比如說艾司唑侖,阿普唑侖等等,如果睡眠好的話,再逐漸減量,也不要一下子就停了
      
      以上是對“睡眠不好,失眠晚上睡不著有什么方法幫助睡眠嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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